Exercice Taoïste : le décompte du siècle

On se place en position naturelle ou assis le dos droit.

1. Inspirer lentement (en dilatant le ventre) et expirer (en aplatissant). Compter chaque cycle d’inspiration et d’expiration complet comme une respiration.

2. Continuer à respirer du ventre en comptant de un à cent, et en ne pensant à rien d’autre qu’à la respiration.

3. Si on remarque que l’esprit vagabonde et que le compte est perdu, reprendre à partir du début.

A pratiquer tous les jours jusqu’à pouvoir facilement compter jusqu’à cent.

Cet entrainement accroit la capacité de concentration avec les bienfaits de la respiration consciente ventrale (détente, circulation de l’énergie).

Si on le fait, ça marche !

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