Intersaison : 5 gestes simples pour soutenir l'énergie de la Terre
L’intersaison en médecine chinoise, c’est la période de transition d’environ 18 jours qui se situe entre chaque grande saison (hiver → printemps, printemps → été, été → automne, automne → hiver).
Elle correspond à l’élément Terre et est liée à la Rate et à l’Estomac.
Son rôle
Pendant ces 18 jours, l’énergie change progressivement. Le corps a besoin de :
digérer ce qui s’est passé pendant la saison précédente,
se recentrer,
se stabiliser,
se préparer à accueillir la saison suivante.
C’est un moment de pause et de transformation, un peu comme un « entre-deux » où l’on n’est plus tout à fait dans une saison, et pas encore dans la suivante.
C’est un moment privilégié où le corps a besoin de se recentrer et de se stabiliser avant de basculer dans l’énergie de la saison suivante. La Rate et l’Estomac, qui transforment les aliments en énergie et « digèrent » aussi nos expériences, sont particulièrement sollicités. Voici cinq gestes concrets et faciles à mettre en place à chaque intersaison.
1. Manger chaud, simple et digeste
Privilégiez les cuissons douces : soupes, mijotés, céréales bien cuites (riz, millet, orge, sarrasin), légumes-racines (carotte, panais, potimarron, patate douce, betterave) et légumineuses. Ce qui pousse à cette période.
La saveur naturellement douce de ces aliments soutient la Rate.
Évitez autant que possible le cru, les boissons glacées, les produits laitiers et les sucres raffinés : ils alourdissent la digestion et favorisent l’Humidité. Humidité, Glaires et Mucosités ?
Pour soutenir la digestion on pense à l'acupression sur E36 et Rte6 par exemple. Qu'est l'acupression ?
2. Respecter un rythme régulier
La Rate aime la constance. Essayez de prendre vos repas à des heures à peu près fixes et de limiter le grignotage. Un petit-déjeuner nourrissant, cuit et chaud reste important : il pose l’énergie de la journée.
3. Calmer le mental
La Rate est sensible aux ruminations et aux soucis excessifs. La rumination en Médecine Traditionnelle Chinoise
Quand les pensées tournent en boucle, prenez quelques minutes pour vous ancrer : pieds bien posés au sol, respiration lente dans le ventre, regard posé sur un point fixe. Ce simple retour au corps aide souvent à apaiser le mental. On peut pratiquer aussi un exercice respiratoire simple comme la cohérence cardiaque ou faire de l'acupression sur C7.
4. Bouger sans forcer
Privilégiez les mouvements doux et réguliers : marche, Qi Gong, étirements lents ou yoga doux. L’objectif n’est pas de performer, mais de faire circuler l’énergie et de renforcer le sentiment d’être « les pieds sur terre ».
5. Se reposer un peu plus
Pendant ces 18 jours, le corps a besoin de récupérer. Avancer légèrement l’heure du coucher, réduire les écrans le soir et s’accorder des moments de pause dans la journée sont des gestes simples qui soutiennent efficacement la Rate.
Conclusion
Ces habitudes, reprises à chaque intersaison, aident à traverser les changements de saison avec plus de fluidité, de calme et d’énergie. Elles constituent une forme de prévention douce et accessible au quotidien.
Ces gestes sont simples, mais c’est en les mettant vraiment en place, même de façon progressive, que l’on en ressent les effets. Commencez par un ou deux points qui vous semblent les plus accessibles, puis observez.
Portez particulièrement attention à votre digestion pendant ces 18 jours : sensation de lourdeur après les repas, ballonnements, fatigue juste après manger, selles irrégulières, envie de sucré, ou encore une sensation de « vide » au niveau de l’estomac… Ce sont souvent des signes que la Rate a besoin d’être soutenue.
L’intersaison est un excellent moment pour l’écouter et lui redonner de la solidité. Plus vous observez et ajustez, plus vous apprenez à accompagner votre corps au fil des saisons.
A lire :
Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé pour mieux vivre ces périodes de transition, contactez votre praticien.
Bienvenue sur le Blog. Si un article vous parait utile, vous plait, partagez le ...
Pour plus de contenus, voir aussi la page facebook
Clause de non-responsabilité :
Les informations proposées dans cet article sont fournies à titre indicatif uniquement. Elles ne se substituent en aucun cas aux conseils d'un professionnel de santé. On ne peut utiliser ce document pour diagnostiquer, traiter ou guérir un problème de santé.
Commentaires