Qu'est l'acupression ?

On peut dire acupression, Acupressure, digitopression, digitoponcture ou “Zhi Dien”.

C’est simplement le fait d’appuyer sur un point d’acupuncture avec le doigt. Il y a aujourd'hui bon nombre d'ouvrages dans le commerce donnant des recettes basées sur la médecine traditionnelle chinoise. Si avec l'acupuncture l'aiguille arrive directement dans le point, la pulpe du doigt ne peut rester qu’en surface. Le point d'acupuncture n‘est donc pas sollicité de la même manière. Il y a tout de même une information transmise au point et à sa fonction. L’acupression est donc une méthode facile pour activer les propriétés des points choisis.

Bien sûr, sans un bilan énergétique réalisé par un praticien, il est assez difficile de vraiment agir sur les causes d'un déséquilibre. Il est cependant aisé de jouer sur quelques symptômes. On peut donc soulager les crises d'hypertension, le mal de tête, le mal de ventre, les vertiges, les pertes d'équilibre, les nausées, la fièvre, les émotions etc …

Comment ça marche ?

L'explication scientifique :

1. Blocage des signaux de douleur (mécanisme principal)

Point clé :

• Quand tu appuies sur un point, tu actives des fibres nerveuses du toucher

• Ces fibres vont plus vite que celles de la douleur

• Elles “ferment une porte” dans la moelle épinière

Résultat : les signaux de douleur sont partiellement bloqués avant d’arriver au cerveau 

C’est ce qu’on appelle la théorie du gate control.

2. Libération d’antalgiques naturels

La pression déclenche aussi :

• libération d’endorphines (antidouleurs naturels)

• modulation du système nerveux

Ce qui réduit la douleur et donne un effet de bien-être

3. Effet sur le système nerveux (relaxation)

L’acupression :

• active un état “repos” du système nerveux

• diminue le stress

• améliore le sommeil et la détente

C’est pour ça qu’elle agit aussi sur l’anxiété et les tensions

Source : https://biologyinsights.com/how-does-acupressure-work-what-the-science-shows/?utm_source=chatgpt.com

Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)

1. Le rôle du Qi

En MTC, tout repose sur le Qi :

• C’est l’énergie vitale qui fait fonctionner le corps

• Elle circule en permanence

• Elle nourrit les organes et maintient l’équilibre

Quand le Qi circule bien → santé

Quand il est bloqué ou faible → douleur ou maladie

2. Les Méridiens : les “circuits” du corps

Le Qi circule dans un réseau invisible appelé méridiens :

• la plupart des méridiens son reliés à un organe (foie, cœur, poumons…)

• ils relient tout le corps (interne + externe)

Exemple :un déséquilibre du méridien du foie peut donner irritabilité ou tensions musculaires.

3. Les points d’acupression : des portes d’accès

Les points (appelés “points d’acupuncture”) sont :

• des zones précises sur les méridiens

• des endroits où le Qi est accessible et modulable

4. Les déséquilibres : clé du mécanisme

En MTC, il n’y a pas “une cause unique”, mais des déséquilibres :

• stagnation du Qi (blocage → douleur)

• vide de Qi (fatigue, faiblesse)

• excès (inflammation, agitation)

L’acupression sert à rééquilibrer ces états

5. La logique globale (vision MTC)

Tu appuies sur un point→ tu influences le méridien→ tu modifies la circulation du Qi→ tu rééquilibres un organe / une fonction→ les symptômes diminuent

Concrètement

Les deux enjeux principaux sont de savoir correctement localiser le point et de l'activer. Les points d'acupuncture se trouvent à des coordonnées précises sur le corps. Les distances ne se comptent pas en centimètres mais selon des proportions s'appliquant à chaque personne. L'avantage de l'acupression est d'utiliser le bout du doigt qui est bien plus large qu'une aiguille. La palpation aide souvent à trouver un creux.

Ensuite, la stimulation se fait en appuyant et en tournant un peu, quelques dizaines de secondes. Il est préférable de faire l’acupression avec la volonté d’activer le point et ses propriétés au lieu de se masser avec les idées qui vagabondent. L’intention est simplement d’activer le processus avec le Cœur, avec amour. C'est le Cœur qui touche le point.

Le sourire envers soi, appelé sourire intérieur chez les taoïstes, permet de guider le Qi. Le Qi va suivre notre intention. Il est donc important d'être présent à soi-même.

Les cinq règles de l’acupression.

Ces règles ont été publiées par l’Institut scientifique de Shanghai. Elles constituent le préliminaire à toute séance d’auto-traitement ou de traitement sur une personne, puisque la digitopressure ou acupression peut s’effectuer sur soi ou sur les autres.

Règle 1 – Le local doit être bien chauffé, de façon à ce que les parties exposées à l’air ne se contractent pas sous l’effet du froid.

Règle 2 – Les mains destinées à appliquer le traitement doivent être bien propres et éventuellement désinfectées avec des huiles essentielles. Les ongles doivent être courts, à ras de la chair de façon à être utilisables sans griffer la peau.

Règle 3 – Les mains doivent être réchauffées (en les frottant par exemple) de façon à ne pas déclencher de réactions au froid sur la peau.

Règle 4 – Le praticien doit être bien concentré sur les gestes effectués et la plus grande attention est requise (il ne s’agit pas d’appliquer la digitopressure en regardant d’un œil la télévision par exemple).

Règle 5 – La digitopressure ne doit pas être appliquée dans les cas suivants :

juste après les repas, dans les cas de fièvre élevée (plus de 38°), dans les cas de maladie contagieuse, dans les cas de maladies de la peau, dans les cas de rhumatisme articulaire aigu, grossesse selon les points..

Quelques points symptomatiques :

• E36 : soulage la sphère abdominale, soutien l'énergie vitale

• MC6 : soulage les nausées et vertiges, les émotions fortes, les crises d’hypertension

• DU14 : fait baisser la fièvre

• V40 : soulage les démangeaisons

• C7 : soulage les crises d’angoisse, d’anxiété

• RP6 : agit sur la sphère génitale

Une application gratuite pour repérer les points : https://www.tsubook.net/

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